Gestión del Estrés y de la Energía Personal

Gestión del Estrés y de la Energía Personal

104 

8 horas

Para que un profesional pueda rendir con garantías, es fundamental que se sienta bien consigo mismo desde el punto de vista físico y mental. Por eso, disponer de la energía física y mental resulta imprescindible para rendir a un alto nivel, y controlar nuestro estrés.

En este curso conoceremos, entrenaremos y aplicaremos las técnicas adecuadas (inspiradas en el mundo del deporte), que nos permitirán encarar el día a día con la misma fortaleza con la que los deportistas de élite intentan afrontar sus desafíos. De este modo, tendremos a nuestra disposición la energía física y mental imprescindible para gestionar las situaciones de estrés a las que debamos enfrentarnos.

OBJETIVOS

  • Analizar como el estrés nos afecta y cómo podemos desarrollar técnicas que nos permitan reducirlo y eliminarlo de nuestra vida.
  • Reconocer los factores que provocan el estrés dentro de la empresa y aprender a tratarlos y corregirlos de forma efectiva.
SKU: 424530 Categoría:

Descripción

UNIDAD.- Origen y causas del estrés

  • Nivel de energía y estrés
  • La naturaleza real del estrés
  • El origen evolutivo del estrés

UNIDAD.- El estrés y la activación fisiológica

  • Manifestación de la Activación
  • Conocimiento del Nivel de Activación
  • Evaluación de la Activación

UNIDAD.-  Establecer objetivos como técnica de gestión del estrés

  • Establecimiento de Objetivos
  • Clasificación de Objetivos
  • Objetivos de Realización
  • Objetivos de Largo Plazo
  • Objetivos Intermedios
  • Objetivos a Corto Plazo
  • Caso Práctico Gurdjieff

UNIDAD.- El control de la atención

  • Aprender a Enfocar
  • Observar y analizar la situación
  • Caso Wim Hof

UNIDAD.- Aprender a pensar correctamente para afrontar el estrés

  • Reconstrucción cognitiva del Pensamiento
  • Tipos de deformaciones del pensamiento

UNIDAD.- Técnicas eficaces para manejar Situaciones Adversas

  • Autopráctica en Imaginación o Visualización
  • La estrategia de la respiración correcta
  • Técnicas de respiración
  • Tipos de respiración
  • El Método de la Relajación
  • Aquí y ahora
  • Todo conflicto está en mi mente
  • El ataque es miedo
  • Los Estiramientos Corporales

UNIDAD.- Hábitos de alimentación saludable

  • Pautas de alimentación saludable

UNIDAD.-  Hábitos de ejercicio saludables

  • Practicar el ejercicio físico de la forma correcta
  • El ejercicio físico, alimentación y el descanso
  • Combinar entrenamiento aeróbico y anaeróbico
  • Duración e intensidad del entrenamiento
  • Cómo realizar los ejercicios de sobrecarga
  • Cuando el objetivo es hacer crecer los músculos
  • Cómo realizar el ejercicio aeróbico
  • Ejercicios de Calentamiento

UNIDAD.- Sueño saludable

  • Pautas de sueño adecuado
  • Qué hacer cuando se padece insomnio

UNIDAD.-  Ergonomía

  • Regular la distancia y altura de la pantalla
  • Configuración de la pantalla de ordenador
  • Configuración Ergonómica con portátiles
  • Configuración Ergonómica de la Mesa de Trabajo
  • Configuración Ergonómica de la silla
  • Sentarse Correctamente
  • Regular la altura de la silla
  • Uso correcto del Ratón
  • Síndrome túnel carpiano
  • Postura de Trabajo
  • Entorno de Trabajo: Iluminación
  • Entorno de Trabajo: Ruido
  • Entorno de Trabajo: Factores ambientales
  • Ejercicios de relajación muscular
  • Ejercicios de relajación ocular

UNIDAD.- Modificación de los hábitos

  • Las dificultades para modificar los hábitos
  • El cambio de hábitos

UNIDAD.- Recapitulación

Valoraciones

No hay valoraciones aún.

Sé el primero en valorar “Gestión del Estrés y de la Energía Personal”