Descripción

UNIDAD.- Introducción a los factores psicosociales

• Introducción a la carga de trabajo, la fatiga y la insatisfacción laboral
• Factores Psicosociales
• Clasificación
• La carga de trabajo
• La carga física
• Los esfuerzos físicos
• La postura de trabajo
• La manipulación manual de cargas
• Los movimientos repetitivos
• La carga mental
• La fatiga
• La insatisfacción laboral
• Desmotivación
• Consejos para Manejar el Estrés Personal
• Recuerda

UNIDAD.- Origen y causas del estrés

• Nivel de energía y estrés
• La naturaleza real del estrés
• El origen evolutivo del estrés

UNIDAD.- Establecer objetivos como técnica de gestión del estrés

• Establecimiento de Objetivos
• Clasificación de Objetivos
• Objetivos de Realización
• Objetivos de Largo Plazo
• Objetivos Intermedios
• Objetivos a Corto Plazo
• Caso Práctico Gurdjieff

UNIDAD.- El control de la atención

• Aprender a Enfocar
• Observar y analizar la situación
• Caso Wim Hof

UNIDAD.- Aprender a pensar correctamente para afrontar el estrés

• Reconstrucción cognitiva del Pensamiento
• Tipos de deformaciones del pensamiento

UNIDAD.- Técnicas eficaces para manejar Situaciones Adversas

• Autopráctica en Imaginación o Visualización
• La estrategia de la respiración correcta
• Técnicas de respiración
• Ejercicio 1: Conseguir que el aire inspirado llegue a la parte inferior de los pulmones (zona ventral)
• Ejercicio 2: Conseguir dirigir el aire a la parte inferior (zona ventral) y después a la parte intermedia de sus pulmones (zona estomacal)
• Ejercicio 3: Realizar una inspiración completa
• Ejercicio 4: Ser capaz de realizar la expiración de manera completa y regular
• Ejercicio 5: Establecer una adecuada alternancia respiratoria completa
• Tipos de respiración
• El Método de la Relajación
• Aquí y ahora
• Todo conflicto está en mi mente
• El ataque es miedo
• Los Estiramientos Corporales
• Ejercicios de Estiramientos Corporales

UNIDAD.- El estrés y la activación fisiológica

• Manifestación de la Activación
• Conocimiento del Nivel de Activación
• Evaluación de la Activación